Strong Mom
Vuelve a sentirte fuerte.
Para mamás que quieren regresar al ejercicio después de una pausa y recuperar fuerza, condición y confianza.
- Fuerza funcional
- Movilidad
- Estabilidad
- Acondicionamiento progresivo
Coach Emi · Ottawa
Entrena para sentirte fuerte
en tu vida real.Entrenamiento personal para mujeres en Ottawa
Recupera fuerza, energía y confianza con un entrenamiento diseñado para funcionar con tu vida.
Fuerza funcional · Running · Regreso al ejercicio
1:1 · Grupos pequeños · Running
Entrena conmigo en español.
Tienes tiempo para todos.
¿Y para ti?
- Trabajo.
- Los niños.
- La casa.
- La comida.
- Los pendientes.
Y cuando finalmente tienes un momento para ti... estás cansada.
Quizá llevas meses diciendo que quieres volver a entrenar.
Quizá tu cuerpo cambió.
Quizá empezaste varias veces y terminaste abandonando.
O simplemente sabes que podrías sentirte mucho mejor de como te sientes hoy.
No necesitas hacerlo perfecto.
Necesitas encontrar una forma de cuidarte que también funcione dentro de tu vida.
Hola, soy Emi.
Entrenadora. Maratonista. Mamá de dos niñas.
También sé lo que significa tener que reconstruirte.
Mi llegada a Canadá abrió una nueva etapa de mi vida.
Nuevo país. Nueva realidad. Familia. Trabajo. Dos niñas pequeñas y todas las responsabilidades que vienen con ello.
El ejercicio ha sido mucho más que mantenerme en forma.
Me ha ayudado a sentirme fuerte, tener energía, salir de mi zona de confort y seguir teniendo objetivos propios.
Y eso es lo que quiero compartir contigo.
No quiero enseñarte simplemente a hacer ejercicios.
Quiero ayudarte a construir una forma de entrenar que puedas llevar contigo.
El Método EMI
Energía · Movimiento · Identidad
No entrenamos solamente para cambiar cómo se ve tu cuerpo.
Entrenamos para cambiar cómo vives dentro de él.
Energía
- Para tu entrenamiento.
- Para tu trabajo.
- Para tu familia.
- Y también para ti.
Movimiento
- Fuerza.
- Movilidad.
- Running.
- Un cuerpo preparado para hacer más.
Identidad
- Confianza.
- Postura.
- Presencia.
- Hábitos.
- Y descubrir de qué eres capaz.
Tres caminos.
Un objetivo.
Sentirte más fuerte.
Stronger You
Construye tu versión más fuerte.
Para mujeres que quieren ganar fuerza, mejorar su condición física, cambiar su composición corporal y construir hábitos que puedan mantener.
- Fuerza
- Acondicionamiento
- Hábitos
- Progresión
Run Strong
Corre más fuerte.
Desde tus primeros kilómetros hasta tu próximo reto. Combina running y entrenamiento de fuerza para convertirte en una corredora más fuerte y consistente.
- Running
- Fuerza
- Movilidad
- Resistencia
Entrenamiento que se adapta a tu vida.
- 1:1 Personal Training
- Toda la atención sobre ti, tus objetivos y tu progreso.
- Small Groups
- Entrena con otras mujeres en un ambiente cercano y motivante.
- At Home
- Cuando desplazarte es el problema, podemos llevar el entrenamiento hasta ti.Disponibilidad según ubicación.
- Running & Outdoors
- Entrenamiento exterior, fuerza y running.
Coach Emi · Online
Entrena conmigo.
Estés donde estés.
No necesitas vivir en Ottawa para entrenar con Coach Emi.
El entrenamiento online está diseñado para mujeres que quieren una estructura clara, seguimiento y un programa adaptado a su vida, objetivos y nivel actual.
Ya sea que quieras ganar fuerza, volver a entrenar o convertirte en una corredora más fuerte, tu entrenamiento puede acompañarte donde estés.
- Programa personalizado
- Entrenamientos desde casa o gimnasio
- Seguimiento de progreso
- Ajustes según tu evolución
- Fuerza, movilidad y running
- Acompañamiento Coach Emi
No son PDFs genéricos ni vídeos para entrenar sola: hay una persona detrás de tu programa, ajustándolo según cómo respondes, con la misma energía, movimiento e identidad que guían todo el trabajo de Coach Emi.
Disponible para mujeres dentro y fuera de Ottawa.
Tu espacio para entrenar.
No necesitas entrar a un gimnasio lleno de gente.
Coach Emi ofrece entrenamiento privado en un home training studio en Ottawa, donde puedes aprender, entrenar y progresar en un ambiente más personal.
- Sin multitudes.
- Sin esperar máquinas.
- Sin sentir que todo el mundo te está mirando.
Solo tú, tu entrenamiento y tu progreso.
No quiero que dependas de mí para siempre.
Quiero enseñarte a:
- Entender tu cuerpo.
- Entrenar con confianza.
- Hacerte más fuerte.
- Crear hábitos sostenibles.
- Descubrir que puedes hacer mucho más de lo que imaginabas.
El resultado no es solamente completar un programa.
Es convertirte en una mujer que entrena.
Empezar no tiene que ser complicado.
- 01
Cuéntame sobre ti
Qué quieres conseguir, qué has intentado y qué está haciendo difícil empezar.
- 02
Conozcámonos
Una conversación inicial para entender tus objetivos.
- 03
Elegimos tu camino
Strong Mom, Stronger You o Run Strong.
- 04
Empezamos
Construimos desde donde estás, no desde donde crees que deberías estar.
Mujeres reales.
Resultados reales.
Muy pronto compartiremos historias reales de mujeres entrenando con Coach Emi.
Preguntas frecuentes
Lo que necesitas saber antes de empezar.
¿Necesito estar en forma para empezar?
No. El entrenamiento se adapta a tu nivel actual. El objetivo es construir progresivamente desde donde estás, no desde donde crees que deberías estar.
¿Coach Emi entrena solamente a mujeres?
Coach Emi está especializada principalmente en entrenamiento para mujeres, especialmente aquellas que quieren ganar fuerza, volver a entrenar, correr o crear hábitos sostenibles.
¿Dónde se realizan los entrenamientos en Ottawa?
Las sesiones pueden realizarse en el estudio privado de Coach Emi en Ottawa, al aire libre y, según disponibilidad y ubicación, en el domicilio de la clienta.
¿Puedo entrenar si llevo mucho tiempo sin hacer ejercicio?
Sí. De hecho, uno de los objetivos de Coach Emi es ayudar a mujeres que quieren regresar al ejercicio de una manera progresiva, realista y sostenible.
¿Ofreces entrenamiento en español?
Sí. Puedes entrenar con Coach Emi completamente en español.
¿También entrenas corredoras?
Sí. Run Strong combina running, fuerza, movilidad y resistencia para mujeres que quieren empezar a correr, regresar después de una pausa o prepararse mejor para nuevos objetivos.
¿Ofreces entrenamiento online?
Sí. Coach Emi ofrece coaching online para mujeres que quieren un programa estructurado, seguimiento y entrenamiento adaptado a sus objetivos sin necesidad de vivir en Ottawa.
¿Con qué frecuencia tendría que entrenar?
Depende de tus objetivos, experiencia, disponibilidad y recuperación. El programa se diseña alrededor de tu vida en lugar de obligar a tu vida a adaptarse al entrenamiento.
¿Cómo sé qué programa es para mí?
No necesitas decidirlo sola. En la conversación inicial revisamos tus objetivos, experiencia y situación actual para determinar si Strong Mom, Stronger You o Run Strong es el mejor punto de partida.
¿Cómo empiezo?
Completa el formulario o habla con Coach Emi. Primero conoceremos tus objetivos y después definiremos el camino más adecuado para empezar.
Ya haces muchísimo por los demás.
Ahora haz algo por ti.
No necesitas estar en forma para empezar.
No necesitas saber entrenar.
No necesitas esperar al próximo lunes.
Empezamos desde donde estás.
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